Stresszoldás séta közben

Arra gondoltam a napi munkába menetet is fel lehetne használni egy kis stresszoldásra.
Hogyan? Egy egyszerű, és mindenki által végezhető gyakorlatot javaslok neked, melyet séta közben tudsz elvégezni.

Különböző koncentrációs gyakorlatokat, melyek a figyelem összpontosítást célozzák, te is könnyedén el tudsz végezni. Ez segít elmédet kikapcsolni, a jelenben tartani, és így oldja a napi stresszt, aggodalmat.

Kezdd azzal, hogy amint kilépsz a kapun, becsukod pár pillanatra a szemed. Képzeld, ahogy a talpadból gyökerek indulnak el a föld középpontja felé. Lásd,amint elérik a középpontot, és ott szépen gyökeret vernek. Stabilan tartanak téged. Ez erősíti a gyökércsakrád, az alsó energia központodat, amely a biztonsághoz kapcsolódik.

Figyeld a járásod, hallgasd ahogy koppan a cipőd sarka. Egy, kettő. Egy kettő. Pár perc után a kopogáshoz már megerősítő mondatokat is társíthatsz. „Jó vagyok! Minden rendben! Szeretem magam” Persze a mondatokat bővítheted, és kitalálhatsz hozzá újabbakat is.

Kezdd el figyelni a házakat. Nézted már az épületek homlokzatát. Némelyik régi ház csodaszép, de a hétköznapok forgatagában észre sem vesszük. Figyeld meg ezeket. Milyen szobrokat látsz rajta? Milyen díszítések vannak a ház felső részein? Figyeld meg milyen kilincseket látsz a különböző épületeken.

Ha már jó darabig gyönyörködtél a házakban, akkor figyelmedet fordítsd a hangokra. Próbáld meg egyesével elkülönítve az egyes hangokat. Az autót, a villamos hangját, a busz pöfögését. Hallod az embereket is? Mindegyik hangot g külön külön hallgasd pár percig.

Ahogy nézelődsz egyszer csak azon kapod magad, hogy már jön is a kiszemelt busz járat. Ha tovább is van kedved az ellazulásra akkor most kezdd el figyelni az emberek arcát. Mennyi érzelem tükröződik rajta. Az emberi arc annyi mindent kifejez. Nézd meg a szemeket, hogy a különböző kifejezések közben milyen állapotban van. Mennyi ránc van mellette ha nevet, milyen a ránc ha bosszús.

Látod milyen gyorsan eltelt a munkába menet ideje?